Dagelijkse beweging

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op Alzheimer

Er is een relatie aangetoond tussen gebrek aan beweging en Alzheimer. Lichamelijke activiteit vermindert het risico van vervroegde cognitieve achteruitgang.

Tijdens de jeugd worden verbindingen tussen de hersencellen opgebouwd, die op latere leeftijd mogelijk beschermen tegen achteruitgang van de hersenen. Bewegen op jonge leeftijd zorgt voor een extra goede opbouw van deze verbindingen. Ook op hoge leeftijd beschermt bewegen tegen cognitieve achteruitgang.

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op een beroerte

Er is een relatie aangetoond tussen gebrek aan beweging en het krijgen van een beroerte. Maar liefst 20% van alle beroertes zou voorkomen kunnen worden als we meer zouden bewegen.

Regelmatige beweging houdt de bloedvaten gezond. Zo voorkom je een hoge bloeddruk, een van de grootste risicofactoren voor een beroerte. Zorg dus voor voldoende lichamelijke activiteit.

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op diabetes type 2

Er is een relatie aangetoond tussen gebrek aan beweging en diabetes type 2. Door te bewegen verbetert de gevoeligheid voor insuline en daardoor blijft de glucoseregulatie op peil. 

Lichaamsbeweging is bovendien goed om een gezond gewicht te krijgen of te handhaven. Zorg daarom voor voldoende lichamelijke activiteit (minimaal 30 minuten per dag).

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op borstkanker

Gebrek aan beweging is een risicofactor voor het krijgen van borstkanker. Zorg daarom voor voldoende lichamelijke activiteit. Dit lijkt vooral voor vrouwen na de menopauze van belang. Hiervoor hoef je echt niet elke dag naar de sportschool; het is vooral belangrijk om in je dagelijkse routine meer te bewegen.

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op darmkanker

Er is een relatie aangetoond tussen gebrek aan beweging en darmkanker. Zorg daarom voor voldoende lichamelijke activiteit; dit zorgt voor een gezonde stoelgang en een verlaagd risico op darmkanker.

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op longkanker

Door voldoende te bewegen verlaag je het risico op longkanker. Dit beschermende effect, met name gezien bij rokers, heeft mogelijk te maken met een betere long- en hartfunctie als gevolg van inspanning.

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op macula-degeneratie

Uit onderzoek blijkt dat drie uur fysieke activiteit per week bij een matige tot lage intensiteit een beschermend effect heeft op de ontwikkeling van macula-degeneratie. Blijf dus voldoende bewegen, ook op oudere leeftijd.