Dagelijkse beweging

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op prostaatkanker

Er zijn aanwijzingen gevonden dat voldoende lichaamsbeweging een enigszins lagere kans op prostaatkanker geeft. Zorg daarom voor voldoende lichamelijke activiteit.

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op leverkanker

Stapeling van vet in de lever is geassocieerd met een verhoogde kans op leverkanker. Door voldoende te bewegen verlaag je het risico op vervetting van de lever.

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op longkanker

Door voldoende te bewegen verlaag je het risico op longkanker. Dit beschermende effect, met name gezien bij rokers, heeft mogelijk te maken met een betere long- en hartfunctie als gevolg van inspanning.

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op darmkanker

Er is een relatie aangetoond tussen gebrek aan beweging en darmkanker. Zorg daarom voor voldoende lichamelijke activiteit; dit zorgt voor een gezonde stoelgang en een verlaagd risico op darmkanker.

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op een beroerte

Er is een relatie aangetoond tussen gebrek aan beweging en het krijgen van een beroerte. Maar liefst 20% van alle beroertes zou voorkomen kunnen worden als we meer zouden bewegen.

Regelmatige beweging houdt de bloedvaten gezond. Zo voorkom je een hoge bloeddruk, een van de grootste risicofactoren voor een beroerte. Zorg dus voor voldoende lichamelijke activiteit.

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op Alzheimer

Er is een relatie aangetoond tussen gebrek aan beweging en Alzheimer. Lichamelijke activiteit vermindert het risico van vervroegde cognitieve achteruitgang.

Tijdens de jeugd worden verbindingen tussen de hersencellen opgebouwd, die op latere leeftijd mogelijk beschermen tegen achteruitgang van de hersenen. Bewegen op jonge leeftijd zorgt voor een extra goede opbouw van deze verbindingen. Ook op hoge leeftijd beschermt bewegen tegen cognitieve achteruitgang.

Lichamelijke beweging verlaagt het risico op glaucoom

Regelmatige lichaamsbeweging, vooral in de vorm van aerobe activiteiten, draagt bij aan een normale oogdruk en helpt bij het verbeteren van de bloedsomloop en het voorkomen van risicofactoren zoals hoge bloeddruk en diabetes. Hierdoor kan beweging het risico op glaucoom verminderen en de progressie ervan vertragen.

Let op: sommige oefeningen kunnen de oogdruk tijdelijk verhogen, zoals omgekeerde houdingen (bijvoorbeeld tijdens yoga) of zware krachttraining.